Йога для похудения

 

Занятия йогой

Возникновение йоги

Основателем йоги как самостоятельного философского учения считается древний индийский мудрец Патанджали. Это учение характеризует йогу как способ познания мира и делится на 8 групп, которые определяют образ жизни, взаимоотношения с природой и с окружающими, описывают секреты медитации и дыхательные упражнения, методы психического восстановления и мысленной концентрации, а также пути достижения состояния измененного сознания. В отдельную группу выделяется направление йоги асана, которое посвящено описанию различных положений тела и определенных стоек и поз. Вся система йоги в целом направлена на улучшение и духовной, и физической сфер жизни человека и обретение им безупречного здоровья.

Противопоказания для занятия йогой

Йога для похудения

Необходимо помнить, что йога противопоказана при ряде серьезных заболеваний, таких как рак, кардиопатия, гипертония, воспаление легких, болезни крови, радикулит, заболевания ЦНС. Также нужно обязательно предупреждать своего наставника о наличии каких-либо ранее полученных травм. При большом лишнем весе необходимо осторожно выполнять упражнения и избегать чрезмерных нагрузок, желательно посещать специальные группы мягкой практики, для того чтобы избежать перегрузки сердечно-сосудистой системы и проблем с позвоночником и суставами.

Йога для начинающих

Асаны йоги

В начале постижения йоги оптимально посещать занятия 2 раза в неделю, а через несколько месяцев, учитывая собственные ощущения и первоначальный уровень физической подготовки, можно увеличивать частоту и интенсивность тренировок. Начинать занятия лучше в группе под руководством опытного наставника для того, чтобы он мог вам все подробно разъяснить и проконтролировать правильность дыхания и выполнения асан, ответить на возникающие вопросы и осветить основные принципы йоги. По прошествии некоторого времени вы сможете заниматься и самостоятельно, только при этом нужно придерживаться нескольких правил:

  • Необходимо проветривать помещение, в котором вы занимаетесь
  • Асаны должны выполняться на пустой желудок
  • Во время тренировок нужно глубоко и ритмично дышать носом – Во время беременности можно выполнять только легкие упражнения
  • Если вы будете заниматься йогой утром, то после тренировки нужно будет потратить 15 минут на расслабление
  • При занятиях йогой вечером после тренировки нужно лечь спать.

Йога для похудения

йога для похуденияУпражнения силовой йоги для похудения направлены на подтягивание боков и пресса, укрепление мышц, эффективно борются с дряблостью кожи. Главное – выполнять упражнения регулярно не менее 30 минут в день, а также концентрироваться на выполняемых асанах. В начале могут возникать сложности с проделыванием сложных упражнений для похудения, но тренируясь регулярно, вы достигните нужного уровня гибкости и выносливости и сможете легко принимать даже самые неудобные, на первый взгляд, позы. Асаны йоги для похудения улучшают метаболизм и усиливают кровообращение, очищают кровь и кишечник от токсинов, улучшают работу эндокринной и дыхательных систем. Выполняя асаны, организм будет сжигать жир, но очень важно подкрепить данный результат правильным питанием – тогда вы сможете как улучшить свое здоровье, так и похудеть. Фитнес-тренировки для женщин очень важны и полезны и, без сомнений, помогут вам выглядеть свежо и великолепно.

Если вы находитесь в Харькове и интересуетесь, где можно начать знакомство с йогой без специальной подготовки, то вам идеально подойдут тренировки по силовой йоге.

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Просмотрено 282 раз