Стретчинг Харьков

Стретчинг – идеальный путь к гибкому и подтянутому телу

Слово «стретчинг» имеет английское происхождение от «stretching»«растягивание». Уже само это название дает нам представление о том, что из себя представляет данный вид фитнеса. Стретчинг нацелен именно на растяжку каждой группы мышц, позволяющую повысить гибкость и пластичность тела.
Занятия стретчингом будут полезны для любой возрастной группы вне зависимости от исходного уровня подготовки.
Поговорим более детально о том, что такое стретчинг, почему указанный вид аэробики так актуален и полезен, а также — каких именно результатов вы сможете достигнуть, регулярно занимаясь растяжкой своего тела.

Что такое стретчинг

Стретчинг, как было уже выше сказано, — это фитнес, который представляет собой комплекс упражнений на растягивание мышц. Такие занятия могут являться в равной степени как самостоятельными, так и служить дополняющей частью к какому-либо другому виду фитнеса, аэробики, пробежкам либо силовым тренировкам в тренажерном зале.
Наверное, каждая девушка хоть раз в жизни пыталась сесть на шпагат, а эта грациозная гимнастическая поза относится именно к стретчингу. Растяжка мышц ног будет одним из основных акцентов ваших тренировок.
Помимо того, что вы научитесь садиться на шпагат, тренировки по стретчингу будут эффективно тренировать позвоночник, мышцы шеи, а также рук. Систематические занятия позволят надолго сохранить подвижность ваших мышц и суставов, что будет способствовать предотвращению старения.
Стретчинг является неотъемлемой частью тренировок профессиональных спортсменов, а также входит в комплексы лечебной физкультуры. Этот фитнес поочередно напрягает и расслабляет мышцы, благодаря чему с них снимается напряжение, и они восстанавливаются.
Ещё одним аргументом в пользу стретчинга будет то, что он придаст вашей фигуре изящество и стройность. Для тех, кто занимается силовыми тренировками, может стать неприятным сюрпризом эффект визуального укрупнения тела из-за увеличения объемов мышц.
А несомненная польза стретчинга заключается в том, что он растягивает мышцы, препятствуя их расширению, в результате чего вы станете обладательницей идеальной фигуры с тонкой талией и грациозными изгибами тела.

Чем полезен стретчинг

  • Улучшается осанка и повышается гибкость тела;
  • Тренировки улучшают кровообращение и способствуют повышенной циркуляции лимфы;
  • Занятия помогают сохранить мышцы эластичными;
  • Стретчинг омолаживает организм;
  • Осуществляется проработка всех мышц тела, в том числе и тех, которые не задействованы во время стандартных тренировок в зале;
  • Стимулируется сердечно-сосудистая система, тренировки препятствуют атеросклерозу и тромбозу;
  • Стретчинг положительно влияет на психологическое состояние, улучшая настроение и поднимая самооценку;
  • Снимаются болевые ощущения, причиной которых являются психосоматические причины и нервные блоки.

Как заниматься стретчингом

  • Обязательным подготовительным этапом к стретчингу является разминка или комплекс силовых упражнений: это требуется для разогрева мышц и устранит возможность их травмирования;
  • Растягивание нужно производить до соответствующего лимита. Ваша растяжка не должна приводить к появлению острых болезненных ощущений. Новичкам необходимо тренироваться с осторожностью для избежания чрезмерной нагрузки на мышцы, которая может привести к их повреждению;
  • На начальном этапе будет достаточно оставаться в заданном положении на протяжении 15 секунд;
  • Помните о правильном дыхании – оно должно оставаться ритмичным и ровным;
  • Комплекс будет состоять из упражнений на гибкость, к примеру, шпагатов, мостиков и наклонов. Также в него входят упражнения на растяжку, включающие в себя и парные упражнения. Завершающим этапом тренировки являются расслабляющие упражнения;
  • Занятия стретчингом можно проводить в любое время суток, в том числе, и в промежутке между другими тренировками.

Всего месяц систематических занятий стретчингом, – и вы сами убедитесь в его действенности, а также в отличных результатах ваших тренировок, замечая, что с каждой тренировкой становитесь всё гибче, пластичнее и грациознее.

Противопоказания для занятий стретчингом

Особенностью этого направления фитнеса является то, что он активно применяется в лечебной физкультуре и массаже и является щадящим видом физической нагрузки. Такой тип тренировок идеально подходит практически всем, но при наличии серьезных проблем со здоровьем перед посещением стретчинга необходима консультация врача.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Просмотрено 974 раз