Силовая йога в Харькове

Что такое йога

Йогой в индийской культуре принято называть комплекс разнообразных духовных, физических и психических практик, которые были разработаны в различных ответвлениях индуизма и буддизма. Целью данных практик является достижение личностью особого просветленного духовного состояния при помощи управления как психическими, так и физиологическими функциями организма.

Интересным моментом является общемировое признание значимости йоги в множестве аспектов жизни общества, которое было выражено в 2016 г. тем, что йога была включена ЮНЕСКО в репрезентативный список нематериального культурного наследия человечества.

Силовая йога

Силовая йога (power yoga) – это методика, которая возникла менее 20 лет, но уже успела завоевать заслуженную популярность, как в США, так и в странах СНГ.
Силовая йога отлично подойдет всем тем, кто хотел бы значительно улучшить растяжку всех мышц и сухожилий, снизив при этом вес. Суть данного вида тренировок заключается в том, что необходимо выполнять последовательность упражнений, которые соединяются динамическими связками, носящими название виньяс.

Комплекс разбит на несколько частей, каждая из них заканчивается динамической пранаямой (дыхательными упражнениями), а затем переходит в следующую часть.
Динамические комплексы силовой йоги приведут ваше тело в отличную физическую форму за минимальный временной срок, увеличат выносливость организма, исправят осанку, улучшат растяжку, повысят стрессоустойчивость и способность к концентрации.
Силовая йога обеспечит всем тренирующимся:

    • укрепление мышц;
    • повышение выносливости;
    • активное сжигание калорий;
    • улучшение координации.

Йога для начинающих

Силовая йога для начинающих может показаться несколько сложной, оптимально, если уже есть некоторый опыт занятий классической йогой. Для тех, кто никогда ранее не практиковал асаны адаптация к быстрому темпу обучения будет проходить сложнее, чем для более опытных в этом направлении людей. Не стоит также ожидать что посещение тренировок по силовой йоге будет неким видом релаксационно-медитативного отдыха, этот активный вид фитнеса заставит вас как следует попотеть.

Как заниматься йогой

Для того, чтобы корректно составить идеально подходящий график занятий йогой, нужно учитывать множество индивидуальных характеристик, таких как пол, возраст, состояние здоровье и прочее. Однако есть базовый набор рекомендаций по сочетанию посещений силовой йоги и иных типов физической активности.

    • Практиковать йогу и какие-либо иные типы физической нагрузки оптимально в различные дни;
    • Перед тем, как приступить к силовой тренировке рекомендуется совершить разогревающую разминку, а затем выполнять тренировочное упражнение в замедленном темпе;
    • Перед практикой асан не стоит максимально растягиваться, пытаясь преодолеть индивидуальный лимит гибкости;
    • После завершения занятий желательно практиковать асаны для расслабления, которые помогут снять накопившееся в теле напряжение;
    • Стараясь развить гибкость, не стремитесь преодолевать свой предел ежедневно, помните о том, что организму требуется период восстановления сил после полученных нагрузок;
    • Если вы серьезно относитесь к практике асан, тренируясь ежедневно, попробуйте чередовать дни интенсивных нагрузок с максимальной амплитудой движений с умеренными. Также можно чередовать различные комплексы асан, выполняя поочередно упражнения для нижней и верхней части тела.

Силовая йога для похудения

Силовая йога является очень эффективным инструментом в борьбе за идеальное тело, но следует понимать, что занимаясь только ею и не обращая внимания на своё питание, похудеть не получится. Для того, чтобы добиться идеальных результатов, силовую йогу необходимо сочетать с правильным питанием, аэробной нагрузкой, а также и классическими силовыми упражнениями.

По сути, силовая йога представляет собой общеукрепляющий фитнес-комплекс, прорабатывающий все мышцы тела. Динамичная смена асан позволит получить нагрузку средней интенсивности, благодаря чему ваша мышечная масса постепенно увеличится, а гибкость — повысится.

Занятия йогой

Занятия силовой йогой будут актуальным выбором для всех заботящихся о своём здоровье, фигуре и духовном самосовершенствовании. Она подойдет людям любой комплекции и не перегрузит суставно-связочный аппарат. Такой тип фитнеса не подойдет лишь тем, у кого есть проблемы с позвоночником либо ослаблено здоровье.

Для тех, кто мечтает об идеальной фигуре, может оказаться подходящим вариантом также zumba fitness.

Тренер Яна Текучева

Тренер по силовой йоге Яна Текучева

Тренер по йоге Яна Текучева

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Просмотрено 434 раз